Matprat TV

Se film og lær

Nyttig om kjøtt

Kunnskap og kurs

Aktuelt

Hvordan steke kjøttdeig?

Hvis du steker en for stor porsjon kjøttdeig har stekepanna lett for å avkjøles, og kjøttdeigen "koker" istedenfor å steke.

Les mer

MatPrat på Facebook

Følg MatPrat på Facebook

Foliebakt indrefilet

  • min
  • grad
  • Lagre Legg til
  • Send til mobil Mobil
  • Skriv ut Skriv ut
Svinefilet, grønnsaker, frukt, hvitvin med mer pakkes inn i aluminiumsfolie. Stekes på grillen eller i stekeovn. Lettlaget og godt!

Ingredienser

  • 450 g indrefilet av svin
  • 1 stk brokkoli
  • 3 bunt vårløk
  • 3 stk gulrot
  • 2 båt hvitløk
  • 1 stk rød paprika
  • 2 dl hvitvin
  • 30 stk stenfrie grønne druer
  • 1 ss finhakket frisk oregano
  • 1 ss finhakket frisk basilikum
  • 3 ss olivenolje
  • 2 ts salt

Slik gjør du:

1. Bruk tykk aluminiumsfolie. Riv aluminiumsfolien i fire ruter à 60 x 30 cm og brett den dobbelt 30 x 30 cm.

2. Brun kjøttet raskt i en stekepanne med litt olje. (Ikke gjennomstekt!)

3. Lag lange flak av gulrøttene med en ostehøvel. Del grønnsakene i passe store biter (druene hele) og fordel alt likt på foliebitene.

4. Ha kjøttet over grønnsakene og urtene. Krydre med nykvernet pepper og Maldon-salt. Brett opp kanten på folien og hell 1/2 dl hvitvin over hver. Lag knytte av foliebitene. Lukk godt på toppen.

5. Stekes i ovn eller over grill i 15 minutter på 250 grader.

 

Server med godt, ferskt brød, olivenolje og Maldon-salt.

  • Næringsinnhold

  • Energi:320 kcal
  • Protein:26 g
  • Fett:12,62 g
  • Karbohydrater:18,02 g
  • Jern:0,65 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Brukernes vurdering

**** 
Gi din vurdering