Matprat TV

Se film og lær

Nyttig om kjøtt

Kunnskap og kurs

Aktuelt

Rotekte og godt!

Rotgrønnsaker gir mye av seg selv, både når det gjelder farge og smak. Det er derfor ikke rart at disse grønnsakene har en sentral plass i kokte retter som fersk suppe og frikassé.

Les mer

MatPrat på Facebook

Følg MatPrat på Facebook

Grillet hawaiiburger

  • min
  • grad
  • Lagre Legg til
  • Send til mobil Mobil
  • Skriv ut Skriv ut
En sunn hamburger med smak av sommer. Det er enkelt å lage sunn grillmat. Det er bare å legge sunne ting på grillen.

Ingredienser

  • 400 g karbonadedeig
  • 1 ts salt
  • ½ ts pepper
  • 4 ss salsa
  • 2 ss olje
  • 4 stk grove hamburgerbrød
  • 8 stk salatblad
  • 4 stk ananasring
  • 2 stk tomat i skiver
  • 1 stk rødløk i tynne skiver
  • ¼ stk slangeagurk i skiver
  • Dressing:
  • 4 ss kesam mager, 1 %
  • 2 ts søt chilisaus

Slik gjør du:

1. Bland godt sammen karbonadedeig, salt, pepper og salsa. Form deigen til 4 burgere.


2. Pensle med litt olje og grill burgerne 4-5 minutter på hver side.


3. Bland sammen kesam og søt chilisaus.

 

Server burgerne på hamburgerbrød med salat, ananas, tomat, rødløk og agurk. Topp det hele med dressing.

 

Tips: Hvis du vil ha ketchup og sennep, velg gjerne uten tilsatt sukker.

  • Næringsinnhold

  • Energi:354 kcal
  • Protein:26 g
  • Fett:11,2 g
  • Karbohydrater:34,7 g
  • Jern:3 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Brukernes vurdering

*****
Gi din vurdering