Matprat TV

Se film og lær

Nyttig om kjøtt

Kunnskap og kurs

Aktuelt

Hvordan steke kjøttdeig?

Hvis du steker en for stor porsjon kjøttdeig har stekepanna lett for å avkjøles, og kjøttdeigen "koker" istedenfor å steke.

Les mer

MatPrat på Facebook

Følg MatPrat på Facebook

Flintstek med grillet tomatsalat

  • min
  • grad
  • Lagre Legg til
  • Send til mobil Mobil
  • Skriv ut Skriv ut
Flintsteken er både saftig og smakfull og du får mye mat for pengene. Husk å snitte svoren, så kjøttet ikke vrir seg under steking.

Ingredienser

  • 1 stk marinert flintstek
  • 4 stk tomat
  • 2 stk vårløk
  • 1 båt hvitløk
  • 2 ss finhakket frisk timian
  • 1 ts salt
  • ½ ts pepper
  • 1 ss olivenolje
  • ½ ss balsamicoeddik

Slik gjør du:

1. Lag små snitt i svoren, slik at den ikke krøller seg når den legges på grillen.


2. Grill flintsteken i 15-20 minutter, på sterk varme de første 5 minuttene (ca. 2 minutter på hver side). Snu den ofte mot slutten.


3. La den hvile 10 minutter. Flintsteika kan du dele i 2 eller 4 stykker og spises som biff, eller skjær den i skiver som en steik.


4. Skjær tomatene i skiver og kutt vårløken i ringer. Finhakk hvitløksbåtene.


5. Legg tomatskivene, vårløken og hvitløk på store aluminiumsfolieark. Ha på hakket timian, salt og pepper.


6. Bland sammen olje og balsamicoeddik og drypp det over grønnsakene.


7. Pakk hvert folieark godt sammen. Legg dem på grillen i ca 10 minutter.

  • Næringsinnhold

  • Energi:351 kcal
  • Protein:56,4 g
  • Fett:11,2 g
  • Karbohydrater:5,2 g
  • Jern:3,3 mg
  • Beregnet per porsjon basert på oppskriften. Næringsinnholdet vil variere med størrelsen på porsjon og valgt tilbehør.

Brukernes vurdering

**** 
Gi din vurdering